Die meisten von uns beginnen jedes neue Jahr mit einer Reihe von Zielen, die wir unbedingt erreichen wollen. Es kann Änderungen geben, die wir in unserem Leben vornehmen möchten, schlechte Gewohnheiten, die wir loswerden möchten, Orte, an die wir reisen möchten, Aktivitäten, die wir ausprobieren möchten, oder Dinge, die wir von unserer Eimerliste streichen möchten.

Ich bin genau wie du. Manchmal werde ich von der Seite verfolgt. Ich lasse meinen faulen Verstand meine Willenskraft überholen. Ich lasse meine Stimmung im Weg stehen, was ich letztendlich erreichen möchte. Ich zögere, verschiebe Dinge und fühle mich später noch schlechter, wenn ich versuche, Dinge in so kurzer Zeit zu erledigen. Manchmal stört das Leben und stört meine guten Gewohnheiten. Das nächste, was ich weiß, ist, dass ich in dieses Loch der Faulheit, des Aufschubs zurückgefallen bin und nicht das getan habe, von dem ich weiß, dass ich es tun sollte. Dann warte ich auf das neue Jahr oder meinen Geburtstag, um mich über meine Neujahrsvorsätze zu freuen, als ob das Datum einen Unterschied machen würde. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich darauf beziehen können und sich allmählich unmotiviert fühlen, obwohl es bereits Mai ist, lesen Sie weiter!

Hier sind 6 Tipps, wie Sie inspiriert und motiviert bleiben können.

1. Gewöhne dich daran, dich zu zwingen, Dinge zu tun.

Das klingt hart, nicht wahr? Unser Geist hat Muskeln. Es speichert Muster. Indem Sie dies immer und immer wieder tun, bauen Sie Ihre Willenskraft und Selbstdisziplin auf. Sich zu zwingen, Dinge zu tun, die Sie nicht tun möchten (aber Sie wissen, dass Sie es tun sollten), ist eine Gewohnheit, die Sie lernen können.

Jedes Mal, wenn ich keine Lust habe, ins Fitnessstudio zu gehen oder auf Schokolade zu verzichten, sage ich mir, dass es eines Tages zur Gewohnheit wird, wenn ich es mehrere Wochen lang mache. An diesem Punkt wird es der Natur nach an zweiter Stelle stehen. Das nächste, was Sie wissen, werden Sie nicht einmal mehr Lust haben, Ihre guten Gewohnheiten zu brechen.

Lassen Sie mich das anders ausdrücken: In Ihrem Kopf befinden sich Mr. Better Man und Mr. La La Land.

Herr La La Land wird immer versuchen, Sie davon zu überzeugen, keine Dinge zu tun, von denen Herr Better Man weiß, dass Sie sie tun sollten - wie Sport treiben, sich gesund ernähren oder produktiv mit der Arbeit umgehen. Diese beiden Typen mögen sich nicht und stehen in ständigem Wettbewerb miteinander.

Wenn Sie keine Lust auf Sport haben, erinnern Sie sich daran, dass es noch schwieriger wird, sich am nächsten Tag zum Gehen zu zwingen, wenn Sie nicht gehen. Warum? Denn wenn Sie dem Rat von Herrn La La Land folgen, indem Sie nicht gehen, erteilen Sie Herrn La La Land die Erlaubnis, Sie zu kontrollieren. Sie stärken auch das Ego und das Selbstwertgefühl von Herrn La La Land, indem Sie ihm zuhören. Immer wieder gewinnt Herr La La Land und Herr Better Man wird zum Verlierer.

Aber wenn Sie lernen, Herrn La La Land zu sagen, dass „Hey, ich werde Herrn Better Man zuhören, weil er weiß, was gut für mich ist“, wird sich Herr La La Land klein fühlen. Er wird anfangen, seinen Selbstwert und sein Selbstwertgefühl zu verlieren, und irgendwann wird er nicht mehr das Vertrauen haben, Ihnen zu sagen, was Sie tun sollen. Er weiß bereits, dass Sie immer auf Mr. Better Man hören werden.

Lass Mr. La La Land nicht gewinnen. Pflegen Sie Mr. Better Man und er wird Sie zu der Person führen, von der Sie immer geträumt haben.

2. Lassen Sie sich inspirieren - jeden Tag.

Die Leute sagen oft, dass Motivation nicht von Dauer ist. Das Baden auch nicht - deshalb empfehlen wir es täglich.

Zig Ziglar

Egal wie intrinsisch wir sind, wir können leicht unsere Motivation verlieren, wenn wir nicht weiter danach suchen. Seit meiner Kindheit habe ich es mir zur Gewohnheit gemacht, nach Inspiration zu suchen. Das Internet hat uns die Macht gegeben, alles und jeden zu finden. Es liegt an Ihnen, diese Kraft zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Weil ich eine kreative Person bin und mich in dem Moment festgefahren, gelangweilt und stagniert fühle, in dem ich mich nicht inspiriert fühle. Um mich wieder lebendig zu fühlen, suche ich Inspiration. Ich lese Bücher, schaue Videos, lese Artikel und mache Dinge, die widerspiegeln, was und wer ich werden möchte. Ich finde jeden Tag Wege, mich zu verbessern und Inspiration zu finden.

Wenn Sie durch das Training die Motivation verloren haben, besuchen Sie neue Fitnesskurse, nehmen Sie an einem Bootcamp teil, schauen Sie sich Fitnessvideos an oder holen Sie sich einen Personal Trainer.

Wenn Sie die Motivation bei der Arbeit verloren haben, prüfen Sie, ob Sie anspruchsvollere Aufgaben erledigen können. Lesen Sie Artikel und sehen Sie sich Videos an, die Ihren kreativen Funken inspirieren. Neue Leute kennen lernen. Gehe zu Veranstaltungen.

Jeder ist anders und du bist der einzige, der weiß, was am besten zu dir passt.

3. Konzentrieren Sie sich auf die emotionale Belohnung, die Sie erhalten.

Wenn Sie sich auf dem Zaun der Angst, des Zweifels, der Faulheit und der Müdigkeit befinden, müssen Sie sich auf die emotionale Belohnung konzentrieren, die Sie erhalten, wenn Sie sich nur ein wenig mehr anstrengen, um über diesen Zaun zu springen.

Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl, das Sie fühlen, nachdem Sie etwas getan haben, von dem Sie wissen, dass es gut für Sie ist.

Das Gefühl eines Adrenalinstoßes.

Das Gefühl, fit und gesund zu sein.

Die Erleichterung, die Sie nach Abschluss eines großen Projekts empfinden.

Der Stolz, den Sie durch eine Leistung gewinnen.

Das Vertrauen, das Sie fühlen, nachdem Sie sich Ihrer Angst gestellt haben.

Konzentrieren Sie sich auf diese Wohlfühlmomente und denken Sie daran, dass das erneute Erreichen dieses Gefühls nur einen Schritt vom „Ja“ entfernt ist.

4. Verfolgen Sie Ihre Ziele wöchentlich und regelmäßig.

Die Verfolgung Ihrer Ziele ist entscheidend. Wir machen uns verantwortlich, wenn wir unsere Ziele nicht erreichen. Wenn wir unsere Ziele nicht verfolgen, können wir uns am einfachsten aus der Bahn werfen. Es ist eine Möglichkeit, wie unser Verstand uns sagt, dass wir uns diesen Zielen nicht vollständig verpflichten. Wenn wir nicht einmal sagen können, dass wir uns diesen Zielen, insbesondere schwierigen Zielen, verpflichten sollen, wie werden wir sie erreichen?

Das Aufschreiben von Dingen ist eine Möglichkeit, unser Unterbewusstsein zu stärken, was wir wollen. Genau wie die Praxis des Gebets. Je mehr wir uns sagen, was wir erreichen wollen, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir Maßnahmen ergreifen. Wir lassen diese Ziele nicht durch unseren Kopf gleiten. Das Unterbewusstsein ist mächtig. Die Gedanken, die Sie laut aussprechen, sind nicht so kraftvoll wie die Gedanken, die Sie sich selbst zuflüstern. Positive Affirmationen halten ihre Macht. Indem Sie Ihre Ziele verfolgen und sich immer wieder sagen, was Sie erreichen möchten, überwinden Sie schließlich Ihre Faulheit.

Jeden Tag können Sie eine Gewohnheit aufbauen. Beginnen Sie mit der Gewohnheit, Ihre Ziele zu verfolgen, da das Verfolgen Ihrer Ziele eine Verpflichtung zu diesen Zielen darstellt. Sie können schwierige Ziele nicht erreichen, ohne sich selbst und Ihrem Unterbewusstsein verpflichtet zu fühlen.

5. Setzen Sie sich eine Belohnung.

Wer mag keine Belohnungen? Belohnungen können uns motivieren. Und wenn eine Belohnung uns 30 Tage lang motivieren kann, haben wir vielleicht bis dahin auch unsere Gewohnheit erfolgreich geändert. Wählen Sie eine gesunde Belohnung für sich. Während eine materielle Belohnung wie ein neues Outfit, ein Urlaub oder eine Massage großartig sein kann, fühlt sich eine innere Belohnung besser an und ist nachhaltiger.

Was ist eine innere Belohnung? Eine innere Belohnung ist die emotionale Belohnung, die Sie von innen fühlen. Dies bringt uns zurück zu Punkt 3 - konzentrieren Sie sich auf die emotionale Belohnung. Anstatt sich auf Belohnungen wie „Wenn ich 10 Pfund abnehme, kaufe ich mir ein neues Outfit“ zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf das Selbstvertrauen und Glück, das Sie empfinden, wenn Sie fit und gesund sind. Überlegen Sie, wie viel produktiver Sie werden, wenn Sie sich energetisiert fühlen. Wenn Sie sich auf eine materielle Belohnung konzentrieren, werden Sie vielleicht aufgeregt, wenn Sie die Belohnung erhalten, aber nach einer Weile verlieren Sie wieder Ihre Motivation. Die emotionale Belohnung hält an und wird von innen heraus aufgebaut. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich auf die emotionale Belohnung zu konzentrieren, und es wird einfacher, echte Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.

6. Finden Sie jemanden, der Sie für Ihre Ziele zur Rechenschaft zieht.

Anstatt Ihre Ziele selbst zu verfolgen, können Sie jemanden, dem Sie vertrauen, bitten, Sie mit Ihren Zielen auf dem Laufenden zu halten. Dies kann ein Geschwister, ein Freund, ein Partner oder sogar ein Profi wie ein Lebensberater oder ein Personal Trainer sein. Sie können Ihre Motivationsquelle und noch besser Ihre Inspiration sein. Es ist wichtig, jemanden auszuwählen, an den Sie glauben oder von dem Sie wissen, dass Sie Ihre Ziele nicht verfehlen können. Wählen Sie jemanden, von dem Sie wissen, dass er Ihnen in den Hintern tritt und Ihr Limit überschreitet. Am wichtigsten ist, dass Sie jemanden auswählen, der an Sie glaubt. Das Gefühl, das Sie bekommen, wenn Sie wissen, dass „jemand an Sie glaubt“, kann enorm sein. Dieses Gefühl wird Ihnen helfen, voranzukommen und das Vertrauen in sich selbst wiederherzustellen, wenn Sie aufgeben möchten .