La plupart d'entre nous commencent chaque nouvelle année avec un ensemble d'objectifs que nous sommes déterminés à atteindre. Il peut y avoir des changements que nous voulons faire dans nos vies, de mauvaises habitudes dont nous voulons nous débarrasser, des endroits où nous voulons voyager, des activités que nous voulons essayer ou des choses que nous aimerions cocher sur notre liste de choses à faire.

Je suis comme toi. Parfois, je deviens mis à l'écart. Je laisse mon esprit paresseux dépasser ma volonté. Je laisse mon humeur entraver ce que je veux finalement accomplir. Je tergiverse, remets les choses à plus tard et me sens encore plus mal plus tard quand j'essaie de faire avancer les choses en si peu de temps. Parfois, la vie me gêne et perturbe mes bonnes habitudes. La prochaine chose que je sais, c'est que je suis retombé dans ce trou de paresse, de procrastination et de ne pas faire ce que je sais que je devrais faire. Ensuite, j'attends la nouvelle année ou mon anniversaire pour être enthousiasmé par mes résolutions du Nouvel An comme si la date allait faire une différence. Si vous sentez que vous pouvez comprendre cela et que vous commencez à vous sentir démotivé, même si c'est déjà mai, lisez la suite!

Voici 6 conseils pour rester inspiré et motivé.

1. Habituez-vous à vous forcer à faire des choses.

Cela semble difficile, n'est-ce pas? Notre esprit a des muscles. Il mémorise les modèles. En faisant cela encore et encore, vous développez votre volonté et votre autodiscipline. Vous forcer à faire des choses que vous n'avez pas envie de faire (mais que vous savez que vous devriez faire) est une habitude que vous pouvez apprendre.

Chaque fois que je n'ai pas envie de faire quelque chose comme aller à la gym ou m'abstenir de manger du chocolat, je me dis que si je continue à le faire pendant plusieurs semaines, un jour cela deviendra une habitude. À ce stade, le faire deviendra une seconde nature. La prochaine chose que vous savez, vous n'aurez même plus envie de briser vos bonnes habitudes.

Permettez-moi de dire ceci autrement: dans votre tête, il y a M. Better Man et M. La La Land.

M. La La Land essaiera toujours de vous persuader de ne pas faire des choses que M. Better Man sait que vous devriez faire - comme faire de l'exercice, manger sainement ou être productif au travail. Ces deux gars ne s'aiment pas, et ils sont en constante compétition l'un avec l'autre.

Lorsque vous n'avez pas envie de faire de l'exercice, rappelez-vous que si vous n'y allez pas, il deviendra encore plus difficile de vous forcer à y aller le lendemain. Pourquoi? Parce que lorsque vous suivez les conseils de M. La La Land en ne vous y rendant pas, vous donnez à M. La La Land la permission de vous contrôler. Vous renforcez également l'ego et l'estime de soi de M. La La Land en l'écoutant. À maintes reprises, M. La La Land gagne et M. Better Man devient le perdant.

Mais si vous apprenez à dire à M. La La Land: «Hé, je vais écouter M. Better Man parce qu'il sait ce qui est bon pour moi», M. La La Land se sentira petit. Il commencera à perdre son estime de soi et son estime de soi et, finalement, il n'aura plus la confiance nécessaire pour vous dire quoi faire. Il sait déjà que vous écouterez toujours M. Better Man.

Ne laissez pas M. La La Land gagner. Nourrissez M. Better Man et il vous mènera à la personne que vous avez toujours rêvé de devenir.

2. Cherchez l'inspiration - tous les jours.

Les gens disent souvent que la motivation ne dure pas. Eh bien, le bain non plus - c'est pourquoi nous le recommandons quotidiennement.

Zig Ziglar

Peu importe à quel point nous sommes intrinsèquement motivés, nous pouvons facilement perdre notre motivation si nous ne continuons pas à la rechercher. Depuis que je suis enfant, j'ai pris l'habitude de chercher l'inspiration. Internet nous a donné le pouvoir de trouver tout et n'importe quoi. C'est à vous d'utiliser ce pouvoir à votre avantage. Parce que je suis une personne créative et que je me sens coincé, ennuyé et stagnant au moment où je ne me sens pas inspiré. Pour me sentir à nouveau vivant, je cherche l'inspiration. Je lis des livres, regarde des vidéos, lis des articles et fais des choses qui reflètent ce que j'aspire à devenir. Je trouve des moyens de m'améliorer et de trouver l'inspiration chaque jour.

Si vous avez perdu la motivation avec l'exercice, essayez d'aller à de nouveaux cours de fitness, rejoignez un bootcamp, regardez des vidéos de fitness ou trouvez un entraîneur personnel.

Si vous avez perdu votre motivation au travail, voyez si vous pouvez accomplir des tâches plus difficiles. Lisez des articles et regardez des vidéos qui inspirent votre étincelle créative. Rencontrer de nouvelles personnes. Accédez aux événements.

Tout le monde est différent et vous êtes le seul à savoir ce qui vous convient le plus.

3. Concentrez-vous sur la récompense émotionnelle que vous obtiendrez.

Lorsque vous êtes sur la barrière de la peur, du doute, de la paresse et de la fatigue, vous devez vous concentrer sur la récompense émotionnelle que vous obtiendrez si vous vous poussez un peu plus pour sauter par-dessus cette clôture.

Concentrez-vous sur le sentiment que vous ressentez après avoir fait quelque chose que vous savez être bon pour vous.

La sensation d'une poussée d'adrénaline.

Le sentiment d'être en forme et en bonne santé.

Le soulagement que vous ressentez après avoir terminé un grand projet.

La fierté que vous gagnez d'un accomplissement.

La confiance que vous ressentez après avoir affronté votre peur.

Concentrez-vous sur ces moments de bien-être et rappelez-vous que retrouver ce sentiment n'est qu'une étape après avoir dit «oui».

4. Suivez vos objectifs chaque semaine et périodiquement.

Le suivi de vos objectifs est crucial. Nous nous tenons responsables lorsque nous n'atteignons pas nos objectifs. Ne pas suivre nos objectifs est le moyen le plus simple de se laisser distancer. C'est une façon dont notre esprit se dit que nous ne nous engageons pas pleinement à atteindre ces objectifs. Si nous ne pouvons même pas dire à notre esprit de s'engager à atteindre ces objectifs, en particulier les objectifs difficiles, comment allons-nous les atteindre?

Ecrire les choses est un moyen de renforcer à notre subconscient ce que nous voulons. Tout comme la pratique de la prière. Plus nous nous disons ce que nous voulons réaliser, plus nous avons de chances d'agir. Nous ne laissons pas ces objectifs nous échapper. Le subconscient est puissant. Les pensées que vous dites à voix haute ne sont pas aussi puissantes que les pensées que vous vous chuchotez. Les affirmations positives détiennent leur pouvoir. En suivant vos objectifs et en vous répétant encore et encore ce que vous voulez atteindre, vous finirez par surmonter votre paresse.

Un jour à la fois, vous pouvez construire une habitude. Commencez par prendre l'habitude de suivre vos objectifs, car suivre vos objectifs, c'est s'engager à les atteindre. Vous ne pouvez pas atteindre des objectifs difficiles sans vous engager envers vous-même et votre subconscient.

5. Fixez-vous une récompense.

Qui n'aime pas les récompenses? Les récompenses peuvent nous garder motivés. Et si une récompense peut nous garder motivés pendant 30 jours, alors nous aurons peut-être réussi à changer notre habitude d'ici là aussi. Choisissez une récompense saine pour vous-même. Alors qu'une récompense matérielle comme une nouvelle tenue, des vacances ou un massage peut être formidable, une récompense intérieure se sent mieux et est plus durable.

Qu'est-ce qu'une récompense intérieure? Une récompense intérieure est la récompense émotionnelle que vous ressentez de l'intérieur. Cela nous ramène au point 3 - concentrez-vous sur la récompense émotionnelle. Au lieu de me concentrer sur des récompenses telles que «si je perds 10 livres, je vais acheter une nouvelle tenue», concentrez-vous sur la confiance et le bonheur que vous ressentirez en étant en forme et en bonne santé. Pensez à combien vous deviendriez plus productif lorsque vous vous sentez plein d'énergie. Si vous vous concentrez sur une récompense matérielle, vous pouvez être excité lorsque vous obtenez la récompense, mais après un certain temps, vous perdrez à nouveau votre motivation. La récompense émotionnelle est durable et se construit de l'intérieur. Prenez l'habitude de vous concentrer sur la récompense émotionnelle et il deviendra plus facile d'apporter un réel changement dans votre vie.

6. Trouvez quelqu'un pour vous tenir responsable de vos objectifs.

Au lieu de suivre vos objectifs vous-même, vous pouvez demander à une personne en qui vous avez confiance de vous tenir au courant de vos objectifs. Cela peut être un frère, un ami, un partenaire ou même un professionnel tel qu'un coach de vie ou un entraîneur personnel. Ils peuvent être votre source de motivation et encore mieux d'inspiration. Il est important de choisir quelqu'un en qui vous croyez ou quelqu'un dont vous savez qu'il ne vous laissera pas échouer dans la réalisation de vos objectifs. Choisissez quelqu'un dont vous savez qu'il vous bottera les fesses et repoussera vos limites. Plus important encore, vous devez choisir quelqu'un qui croit en vous. Le sentiment que vous ressentez lorsque vous savez que «quelqu'un croit en vous» peut être formidable. Ce sentiment vous aidera à avancer et à restaurer la confiance en vous lorsque vous aurez envie d'abandonner .